Somatický koučing je koučing zameraný na telo. Uznáva obojsmerné prepojenie medzi psychikou a telom – psychika je odrazom tela a telo je odrazom psychiky. Je integratívnym prístupom, ktorý (okrem iného) pracuje aj s fyzickými pocitmi v tele, pohybom, dychom, postavením tela v priestore a dotykom.
Somatický koučing obohacuje štandardný (koncepčný/kognitívny) koučing o prácu s telom. Pozerá sa na to, čo je skryté za príbehom klienta a mieri priamo do jadra tém. V somatickom koučingu smerujeme pozornosť z hlavy do tela, čím sa sprístupňuje inteligencia intelektuálna, emocionálna a aj inteligencia tela. Umožňuje tak klientovi využívať jeho plný potenciál.
V rámci somatického koučingu sa posilňuje vedomé prepojenie medzi telom a psychikou. Vďaka tomu dochádza k spracovaniu tém na všetkých úrovniach a zmena je následne trvalá. Klienti sa stávajú sebavedomejší (vedomí seba) – vedia, čo chcú, nechcú, čo potrebujú. Sú rozhodnejší a nezávislejší od názorov iných.
V procese somatického koučovania sa klient učí prijímať sa vo svojej celistvosti. Prijímať všetky emócie, všetky skúsenosti a narastá mu kapacita na zvládanie náročných situácií.
Vďaka somatickému koučingu dokážu klienti identifikovať naučené vzorce správania, ktoré limitujú ich život alebo pracovný výkon. Klientom sa vytvárajú nové neurálne spojenia a možnosti.
Aké otázky môže položiť somatický kouč?
- Skúste na chvíľu zamerať svoju pozornosť a vedomie do tela. Aké fyzické pocity vnímate?
- Čo je teraz prítomné?
- Kde v tele cítite x (hnev, frustráciu, napätie…)?
- Ako na túto situáciu teraz Vašej telo reaguje?
- Čo Vám teraz hovorí telo o tom ako sa cítite?
- Čo sa deje teraz vo Vašom tele, keď hovoríte o svojich snoch a ambíciách?
Ako prebieha koučing?
Zámer každého koučingového stretnutia určuje klient otázkou. Kouč pomáha klientovi túto otázku zadefinovať.
Koučing sa zameriava na prítomnosť. Na to, čo sa deje teraz. Pretože všetko, čo sme zažili je uložené v tele a je teda prítomné.
V somatickom koučingu je jediným expertom klient a jeho telo. Kouč len vytvára bezpečné, láskavé a prijímajúce prostredie. Pýta sa a ponúka rôzne experimenty, ktoré pomáhajú klientom skontaktovať sa so svojou inteligenciou, prichádzať na riešenia a spracovať si, čo potrebujú.
Jedným zo špecifík somatického koučingu je spomalenie. Pracuje sa s tichom a spomalením, pretože vďaka tomu klient môže začať vnímať, čo mu telo hovorí. Navyše, pokiaľ reagujeme rýchlo, fungujeme v automatizmoch. Ak chceme dosiahnuť zmenu, potrebujeme spomalením vytvoriť priestor na to, aby sme sa vedome mohli rozhodnúť konať inak.
Viac si prečítajte v sekcii Ako prebieha koučing.
Z akých prístupov, metód a techník čerpá somatický koučing?
Výcviky koučingu nie sú jednotné a každý má svoje špecifiká. Ja som svoju certifikáciu v somatickom koučingu získala v Londýnskej The Somatic School, ktorá ako prvá na svete získala druhý level certifikácie v somatickom koučingu od Medzinárodnej federácie koučingu (ICF). Nižšie uvedené východiská sa viažu na tento konkrétny výcvik.
Filozofický základ somatického koučingu je holistický, nedirektívny, humanistický, zameraný na človeka a proces, fenomenologický, implicitne vzťahový a hlboko somatický.
Somatický koučing podľa The Somatic School vychádza najmä z interpersonálnej neurobiológie, Polyvagovej teórie, teórie Embodied Cognition, Teórie systémov, Teórie chaosu, Gestalt a Hakomi psychoterapie, metódy Focusing, z prístupu Organic Intelligence®, z Feldenkraisovej metódy, Strozzi somatického koučingu, z techniky Clean Language a tradícií taoizmu a budhizmu.
Je to skutočne integratívny prístup, kde je v centre záujmu človek a jeho proces.
Aké má limity somatický koučing?
Klienta nie je možné koučovať, pokiaľ sa jeho nervový systém v danom momente nenachádza v zregulovanom stave (tzv. ventravagálny stav) – necíti sa dostatočne bezpečne a v pohode.
V zregulovanom stave sa vieme spojiť samy so sebou a inými ľuďmi, pozerať sa na veci z nadhľadu, prichádzať na nové riešenia a učiť sa. A presne tento stav počas koučingu potrebujeme.
Aj z tohto dôvodu ponúkam vždy klientom na začiatku koučingu možnosť začať somatickou praxou, ktorej cieľom je regulácia nervového systému klienta a sprítomnenie sa do súčasného momentu.
Je však možné, že krátka úvodná somatická prax nezreguluje klienta dostatočne. Sú klienti, ktorí väčšinu času žijú v nezregulovanom stave nervového systému. Vtedy s klientom pracujem na jeho regulácii. Nie je výnimkou, že v tomto prípade klienti navštevujú aj psychoterapeuta alebo psychiatra.
Druhý prípad, kedy nedochádza k somatickému koučingu je, pokiaľ je klient odpojený od svojho tela. Nastavenie našej spoločnosti nás od detstva vedie k odpájaniu sa od seba. Od drobností, kedy rodič vie najlepšie, či je dieťaťu teplo alebo zima. Kedy počúvame – premôž sa, vydrž. Kedy k telu pristupujeme ako k stroju. Až po traumatické udalosti, kedy náš organizmus vyhodnotil, že najbezpečnejšie je necítiť nič.
Stav odpojenosti od tela môžeme vnímať ako škálu. Od jedného pólu, kedy ľudia nepociťujú skoro nič (napr. ani hlad) až po druhý pól, kedy ľudia dokážu vnímať aj ten najmenší pohyb v tele (napr. mikropohyby na tvári alebo prúdenie lymfy v tele).
V prípadoch kedy je klient skôr od seba odpojený, pracujeme na tom, aby sa opäť so sebou a svojím telom spojil. Aby sa vrátil do svojho prirodzeného stavu. Klientom ponúkam buď individuálne konzultácie alebo skupinové workshopy.
Rieši somatický koučing psychosomatické choroby?
(Pozn. Psychosomatické choroby sú choroby, ktoré majú svoj pôvod v psychike človeka. Nemajú zjavnú fyziologickú príčinu.)
Áno, aj nie. Somatický kouč nikdy neinterpretuje, čo rôzne choroby alebo symptómy znamenajú.
V rámci somatického koučingu môžeme však pracovať so vzťahom klienta voči jeho symptómom. Klient sa učí počúvať svoje telo a prehlbuje s ním kontakt. Učí sa porozumieť sám sebe – ako aj svojim chorobám.
Prácou na sebe, prehlbovaním kontaktu so sebou a následne konaním v súlade so sebou prirodzene dochádza k zlepšeniu mnohých chorôb a zdravotných ťažkostí.
Aké témy rieši somatický koučing?
Na somatický koučing môžete prísť s akoukoľvek témou, ktorá púta Vašu pozornosť. Pre lepšiu predstavu si však uveďme niekoľko príkladov, s čím klienti na koučing prichádzajú.
- Nevedia si logicky vysvetliť, čo zažívajú. Alebo tomu logicky rozumejú, ale aj tak sa nevedia pohnúť z miesta.
- Cítia sa vystresovane a úzkostne.
- Cítia sa zablokovaní a zaseknutí. V živote, v kreativite, v situácii.
- Sa cítia osamelo a cítia beznádej.
- Cítia sa odpojene od seba. Nevedia, kto sú, čo chcú, čo potrebujú. A následne to nevedia ani komunikovať.
- Majú urobiť niečo dôležité alebo stoja pred dôležitým rozhodnutím.
- Majú potrebu preskúmať svoj zmysel života.
- Majú ťažkosti so stanovovaním hraníc.
- Sú vysoko citliví.
- Chcú prehĺbiť svoje sebapoznanie. Spojiť sa so svojou intuíciou.
- Chcú si zvýšiť sebavedomie.
- Chcú zažívať pocity slobody.
- Zažívajú na tele diskomfort, cítia bolesť.
- Cítia, že sa nevedia autenticky prejavovať.
- Cítia sa zaseknutí v hlave, príliš premýšľajú, stále sa vracajú do toho čo sa stalo alebo do možností, čo sa v budúcnosti môže stať. Cítia, že nevedia zlomiť neužitočné vzorce myslenia.
- Prežívajú náročnú životnú situáciu (rozvod, výpoveď v práci, chorobu v rodine…).
- Chcú sa zmeniť.
Prečo sa rozhodnúť pre somatický koučing?
Výlučné rozprávanie sa o problémoch nie je vždy dostatočne efektívne. Zahrnutím tela do koučingu vzniká možnosť skontaktovať s vlastnou inteligenciou tela a sprístupniť ju vedomiu. Narušiť tak nefunkčné vzorce správania a limitujúce presvedčenia, v ktorých žijeme.
Úlohou techník somatického koučingu je spojiť sa so sebou vo svojej celistvosti a sprístupniť zdroje, ktoré máme vo svojom tele, aby sme žili napĺňajúce životy v našom plnom potenciáli.
Ak Vás to k somatickému koučingu ťahá, rezonuje s Vami a cítite, že chcete a potrebujete niečo zmeniť, je čas urobiť prvý krok. Ten býva najťažší, ale zároveň je kľúčový. Keď sa nič zmení, nič sa nezmení.
